五个减肥瑜伽动作 瘦身效果立马见效

树式Step1站直,双手垂放身侧,肩膀放松。Step2右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
2017-10-16 16:09:42

减肥必看 五个瑜伽动作清肠瘦身

脊柱转动式瑜伽脊柱思凳框酣转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状.1.坐姿,两腿并拢向前伸直。
2017-10-16 16:07:59

如何减掉腹部赘肉练出平坦小腹

瑜伽动作一:眼镜蛇式1.俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。2.吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音,全身舒展的感觉真好!)
2017-10-16 16:04:58

六种户外活动养生保健 果断收藏

登山登山对于我来说是一种享受,IT的人们天天在办公室里上网,如果可以去登山去放自己的心情去愉悦一下,那么是多么美好的事情呀,登山是一种很好的有氧运动的,而且对于我们身体的有很好促进作用,当然对于血液循环也是一种加快哦。让你在大自然中可以更好的愉悦的。逛街
2017-10-16 15:57:08

每天坚持跑步五分钟 想不健康都难

选择一双好跑鞋。跳步如果没有一好的跑鞋,那就麻烦了。随着年纪的增加,人体的骨头是硬的,特别到了老人,则是脆了。因此,在跑动过程中,减震是最关键的。因此,有一双好跑鞋,能有效地减轻跑步带来的震动。选择一个好环境。千万不要到雾霾天气中跑步,那吸入的脏东西,足以让你的肺出问题,更不要带着口罩跑步,那效果不大。因此,最好选择树木葱绿,空气清新,远离汽车尾气的地方跑步。选择一个好伙伴。一个人跑步是无趣的,而有多个朋友一起跑步,则会有意思。而且能够让你坚持下去。跑步的过程,是一个锻练耐力的过程,漫漫跑道,坚持下来不容易。有个伙伴一起跑,才有趣。
2017-10-16 15:54:40

排毒美肤 女人春天练瑜伽好处多

1.不要练习超过自己极限的难度体式体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与学友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,不受伤也就难免了。2.不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜;
2017-10-16 15:52:59

不会卸眼妆 难怪你眼周围皱纹多

卸眼妆不同于卸脸部妆容,脸部肌肤可以用卸妆纸不停的摩擦至干净即可,力度也随着自己的喜好来。但是眼周围肌肤是最敏感以及薄弱的肌肤,禁不起用力的揉搓。过度用力揉搓眼部肌肤,会导致眼周围肌肤松懈,从而产生更多的眼部皱纹。很多女孩子现在越来越多的选用防水睫毛膏。因为显色浓密不说,而且还不脱妆,能够待在睫毛一整天。以此同时,光鲜亮丽的背后就是防水睫毛膏格外的难卸。有些姑娘们怕繁琐,所以卸妆的时候就随便一擦的草草了事。其实睫毛上还停留着大量的防水睫毛膏体残渣,长时间这样,残渣里的化学物质会流进眼睛里,导致眼部不舒服,干涩,发炎。
2017-10-16 15:44:34

8个步骤教你贴出用看不出来的自然假睫毛

假睫毛有的时候会是一个让人又爱又恨的“东西”。为什么这么说呢-会贴假睫毛的姑娘会利用假睫毛让双眼展现出它们最大的优势。不会贴的,就会要么贴的太夸张,让人一眼就看出来。要么贴不牢,风一吹就飞起了一半。如何贴出自然不做作的假睫毛呢,8个步骤就搞定。第一步:准备一对儿假睫毛,一把剪刀,还有假睫毛胶第二,三,四,五步骤:将假睫毛的眼头根儿减掉。再将假睫毛分段。
2017-10-16 15:43:08

手把手教你如何画出秋冬高冷妆容

蓝绿色调的眼妆已经不是主流,但是这两种颜色搭配起来会把个人气质展现的十足不说,还会让眼睛格外放大深邃。更是节日派对和晚宴的最佳妆容哦。眼妆眼妆运用了单色以及眼影盘的混合。均匀的涂抹在眼窝,让眼睛更加深邃神秘,酷炫十足。
2017-10-16 15:40:38

欧美眼窝妆真的不必瘦的那么辛苦

一直不断刷新变瘦记录的颖宝这一次真的是让人震惊,瘦到眼窝都变得深邃可见真的是下了不少功夫,没有了嘟嘟脸的颖宝深邃的眼窝让她更显女人味十足。眼窝妆虽然让wuli颖宝的颜值再上一层楼,但瘦成纸片也真的是太过辛苦,今天就来和彩妆达人Risabaeart学一个切割眼窝妆,就算亚洲女生也可以轻松HOLD住!不用瘦身的那种哦!先来看看这个没有上眼妆的亚洲妹子吧,和平日里大家见到的女生都差不多的五官,眼睛也没有很深邃,五官可以说是标准亚洲人了。
2017-10-16 15:38:35

秋季吃橘子要注意六大事项

又到了吃橘子的季节,对患有慢性肝炎和高血压患者来说,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。适当食用可增进食欲,但如食用不当反而无益。吃橘子应注意以下几点:1.控制食用量:据研究,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外,多吃对口腔和牙齿有害。2.饭前或空腹时不宜吃橘子:因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜,对胃不利。
2017-10-16 15:32:57

绿豆芽能治病 推荐6款食疗方

我们常吃的绿豆芽,具有很高的药用价值,中医认为,绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳,调五脏、美肌肤、利湿热,适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者,还能降血脂和软化血管。利用绿豆芽的这些药理作用,可制成了多条治疗常见病的食疗方:1、将绿豆芽用开水烫过,加酱油、醋凉拌而食,可以醒酒解毒;
2017-10-16 15:31:27

酒后护肝 来杯梨藕汁

众所周知,在日本的家庭中男人是主力军,妻子则做好照顾好丈夫身体的后勤工作。日本男人所承担的社会责任也是其他国家所少见的,一天的忙碌后还要应付“酒席”更是见怪不怪的事情,“男怕伤肝”这句话在日本男人的身上更是体现无疑。因此妻子们会想出很多食疗方给丈夫醒酒护肝,而最受推崇的就当属回家先递上一杯梨藕汁了。梨中富含消化酶,这种有效成分具有很好的保护肝脏的作用,藕也能够解除酒醉引起的疲劳,调整不稳定的神经。藕中还含有丰富的维生素C,具有缓解酒后头痛的作用。而且宿醉后,人的身体会出现发热、口干舌燥等不适症状,都可以通过服用梨藕汁的方法得以缓解。
2017-10-16 15:30:19

老失眠睡不好 煮粥加点白莲

现代人生活节奏快,工作压力大,失眠的人也越来越多。失眠是件痛苦的事,晚上睡不着,白天没精神,长时间下去,甚至会导致抑郁。中医认为,莲子性平,味甘、涩,具有养心安神、健脾补肾的功效,可用于治疗脾虚泄泻、心悸失眠、虚烦消渴等症。现代医学研究表明,莲子除含有多种维生素、微量元素外,还含有荷叶碱、金丝草苷等物质,对缓解神经衰弱、慢性胃炎、消化不良等病症有一定效果。使用方法上,可直接多吃一些莲子,也可以用小米加莲子熬粥,效果会更明显。此外,莲子作为睡莲科植物莲成熟的种子,有很好的滋补作用,可以用来做冰糖莲子汤、银耳莲子羹,或用它做八宝粥。
2017-10-16 15:29:22

正确吃红薯 缓解腹胀烧心

众所周知,红薯的营养十分丰富。更为可贵的是,在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中,红薯也一举夺魁。不过,也有很多人吃红薯后会有反胃、烧心的症状,怎么减少这种副作用呢?红薯里含有一种名叫“气化酶”的物质,在人的胃肠中能产生大量的胃酸,使人食后烧心、反胃、呕吐酸水。因此,要正确掌握红薯的吃法,比如把红薯和米面搭配食用,可以起到蛋白质的互补作用,如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃,就可以减少胃酸的产生。加工时把红薯蒸熟煮透,可以利用蒸汽把大部分的气化酶破坏掉,吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。另外,用少量的碱或明矾、食盐水溶液浸泡生红薯,然后再加工成熟食,也可以减少食用红薯后的不良反应。另外,街边卖的烤红薯,常常红薯皮都烤得焦焦的,很多人都是连皮一起吃下去。专家说,烤红薯最好不要连皮吃,因为红薯皮含有较多的生物碱,食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用,会引起中毒。
2017-10-16 15:28:24

秋吃螃蟹配点藕 降低胆固醇

秋季正是食蟹的好时节,但现代医学认为,螃蟹胆固醇、嘌呤含量比较高,痛风患者食用后,个别人易引起痛风发作,所以也不建议此类人食用。高血脂的人,如果要食用,建议别吃蟹黄。食用螃蟹时,除了搭配生姜末、大蒜汁以外,最好多配点蔬菜吃,像应季的莲藕就不错。莲藕具有健脾开胃,益血补心的作用,同时可以补充膳食纤维,降低胆固醇吸的收收。莲藕的吃法很多,可以做成鲜藕炖排骨,也可以做成藕肉珍珠丸子,也就是在藕肉丸子外裹上一层糯米,这样蒸出来的丸子不容易散。平时也可以熬点莲藕粥喝。
2017-10-16 15:27:09

减臀部做什么最有效 减臀瑜伽动作分解

1.跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。2.弓背跃起
2017-10-14 16:02:36

水中瑜伽五式 塑造完美身材

体式一:半月式站立位,吸气抬起右腿的同时将右臂抬起,呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟功效:半月体式减少侧腰多余脂肪,美化腿部与手臂的线条,加强腿部的力量。
2017-10-14 16:01:06

四生花瑜伽 教你四季养生法

春----《兰花》以脊柱舒展为主,舒展全身经络,调节气血,美容养颜,云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位,能增强肝脏的解毒功能,同时按摩腹内脏,辅疗便密。注意事项:月经期和准妈妈们,暂时别忙着练,产后半年可做休复练习。
2017-10-14 15:58:25

产后练习瑜伽 轻松当辣妈

恢复窈窕好身材:适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。调整产后心态:
2017-10-14 15:56:27
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七日活跃作家ACTIVE WRITER
  • 血影天
    今天10086又来信息了,还是那么关心我但多希望他通知完余额不足后添一句“愚人节快乐!”
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    上帝是公平的,掌握命运的人永远站在天平的两端,被命运掌握的人仅仅只明白上帝赐给他命运! ——莎士比亚
  • 后仰跳投
    我最勇敢的事莫过于看着你牵着她的手、
  • 无名旅人
    人类时刻地变化着,只是这一切变化只不过是人海中一连串小小的光珠,开始结束,在永恒的宇宙之中,都只不过是刹那间的事罢了。 ——古龙
  • 时光搁浅
    与天下之忧同忧,该忧则忧,莫杞人忧天;共天下之乐同乐,该乐则乐,乐而忘返。
  • suey
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